Hipotermia – pierwsza pomoc krok po kroku ❄️
Kiedy robi się siarczysty mróz, hipotermia przestaje być tematem z górskich wypraw.
Wystarczy spacer z psem, postój przy awarii auta, praca na zewnątrz, alkohol, mokre ubranie albo silny wiatr i nagle „zimno” zaczyna robić się realnym zagrożeniem.
Hipotermia to stan, w którym organizm traci ciepło szybciej, niż potrafi je wytworzyć.
Najczęściej przyjmuje się, że mówimy o niej, gdy temperatura ciała spada poniżej ok. 35°C.
Jak rozpoznać, że to już nie jest zwykłe zmarznięcie?
Z zewnątrz może wyglądać niewinnie.
Problem w tym, że hipotermia zabiera sprawczość. Człowiek przestaje podejmować sensowne decyzje.
Najczęstsze objawy to:
❄️ dreszcze
(w cięższej hipotermii mogą… nagle ustąpić),💤 spowolnienie, senność, apatia,
🗣️ splątanie, bełkotliwa mowa,
🚶 chwiejny chód, niezdarność,
🧊 zimna, blada skóra.
Jeśli widzisz „zamulonego” człowieka w zimnie, który mówi:
„daj spokój, zaraz mi przejdzie” – to jest sygnał do działania, nie do czekania.
Hipotermia – pierwsza pomoc krok po kroku
1️⃣ Zatrzymaj dalszą utratę ciepła
Najpierw środowisko:
osłoń osobę od wiatru i wilgoci,
przenieś w cieplejsze miejsce, jeśli jest to możliwe i bezpieczne.
2️⃣ Mokre ubranie to wróg numer jeden
Jeśli ubranie jest mokre:
zdejmij je delikatnie, bez szarpania,
załóż suche warstwy,
okryj kocem, kurtką, folią NRC – cokolwiek działa.
👉 Usunięcie mokrych ubrań i izolacja to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić.
3️⃣ Izoluj od podłoża
Ziemia, beton i śnieg wyciągają ciepło błyskawicznie.
Podłóż pod osobę:
koc,
karimatę,
plecak,
zwiniętą kurtkę.
4️⃣ Ogrzewaj stopniowo i „od środka”
Jeśli trzeba dodatkowo ogrzać:
rób to powoli i spokojnie,
skup się na tułowiu: klatka piersiowa, szyja, pachwiny,
nie zaczynaj od rąk i nóg agresywnym ogrzewaniem.
5️⃣ Ciepły napój – tylko jeśli osoba jest przytomna
Jeśli osoba:
jest przytomna,
logicznie odpowiada,
potrafi połykać,
możesz podać ciepły, słodki napój bez alkoholu ☕
To wsparcie, nie „lek na wszystko”.
6️⃣ Wezwij pomoc, gdy sytuacja jest poważna
Dzwoń 112, jeśli:
osoba jest senna, splątana, nie kontaktuje,
objawy się nasilają,
to dziecko lub osoba starsza,
warunki są trudne i nie jesteś w stanie bezpiecznie pomóc na miejscu.
Czego NIE robić przy hipotermii ❌
To są częste błędy, które mogą pogorszyć sytuację:
✋ nie rozcieraj i nie masuj,
🍺 nie podawaj alkoholu,
🚿 nie rozgrzewaj gwałtownie
(bardzo gorący prysznic, kąpiel, termofor bezpośrednio na skórę),🚫 nie poruszaj gwałtownie osoby przy podejrzeniu ostrej hipotermii,
🚶 nie zostawiaj osoby samej.
A jeśli osoba jest nieprzytomna albo nie oddycha?
Traktuj to jak stan zagrożenia życia:
sprawdź oddech,
jeśli nie oddycha – rozpocznij RKO i wezwij pomoc.
W tym momencie działasz zgodnie z zasadami pierwszej pomocy, bez kombinowania „bo to hipotermia”.
❗ Na koniec ważne
Hipotermia nie zawsze wygląda groźnie na początku.
Dlatego lepiej zareagować za wcześnie niż za późno.
Jeśli ten tekst może komuś pomóc – przekaż dalej.
W mrozie ta wiedza naprawdę robi różnicę.
